Каким спортом занимаетесь?
-
Не надо про армию, специально не стал флудить в том топике. Нравится - ходите строем. Только другим в мозг не лезте
В нашем случае любительский спорт пользу для здоровья гарантирует. Потому что, просидев за компом часов 8-12, полезно начинает быть уже просто до сортира дойти - в смысле любое движение и любая умеренная (а именно такие в любительском) нагрузка.
-
@"абракадавр":
Не надо про армию, специально не стал флудить в том топике. Нравится - ходите строем. Только другим в мозг не лезтеВ нашем случае любительский спорт пользу для здоровья гарантирует. Потому что, просидев за компом часов 8-12, полезно начинает быть уже просто до сортира дойти - в смысле любое движение и любая умеренная (а именно такие в любительском) нагрузка.
Да блин, хождение строем - не главное, это вообще традиция нескольких веков. И сейчас ее используют чтоб перемещать пешком большие кучи людей за короткое время.Насчет спорта - польза начинает появляться только после 15-20 минут интенсивной нагрузки - это на выносливость (общеукрепляющее), так что поход в сортир ничем не поможет. А перегрузки развивают силу (силовые упражнения), но здесь важны не длительность, а величина перегрузок, так как это анаэробные упражнения.
-
Не вред - тоже польза
В смысле, если делаешь что-то вредное, а потом прерываешься - это ж ведь полезно, потому что не вредно :))
-
@"Gothician":
@"абракадавр":
Не надо про армию, специально не стал флудить в том топике. Нравится - ходите строем. Только другим в мозг не лезтеВ нашем случае любительский спорт пользу для здоровья гарантирует. Потому что, просидев за компом часов 8-12, полезно начинает быть уже просто до сортира дойти - в смысле любое движение и любая умеренная (а именно такие в любительском) нагрузка.
Да блин, хождение строем - не главное, это вообще традиция нескольких веков. И сейчас ее используют чтоб перемещать пешком большие кучи людей за короткое время.Насчет спорта - польза начинает появляться только после 15-20 минут интенсивной нагрузки - это на выносливость (общеукрепляющее), так что поход в сортир ничем не поможет. А перегрузки развивают силу (силовые упражнения), но здесь важны не длительность, а величина перегрузок, так как это анаэробные упражнения.
важна как раз длительность
-
Прист умри8)
Знач так есть разные тренеровки к примеру- Макс вес мин повторов (Силовики)
- мин вес макс повторов (БадиБилдеры)
- 12~15 ч за компом невставая иле только чтоб пожрать иле пописать = геморой через 10~20 лет.
4.Часто распотронимая ошибка новичков что они мега сильны
от этова множество травм и повреждений так что ненадо писать что спорт колечит
Личный опыт год назад ели как приседал с грифом..... через месец собираюсь присесть 100кг до этова спортом проктически незанемался что ешё раз подчёркивает что некогда непозно хотя конечно многим легче посасывать пиво,курить сигареты запивая кофем и валятцо на диване с толстой заднецой
-
-
мин вес макс повторов (БадиБилдеры)
это чтобы согнать жир - получить рельеф.
А чтобы получить объем: -
Макс вес мин повторов (Силовики)
А в общем все верно, только
Личный опыт год назад ели как приседал с грифом..... Embarassed через месец собираюсь присесть 100кг до этова спортом проктически незанемался что ешё раз подчёркивает что некогда непозно
надо соблюдать режим и регулярность тренировок + если действительно серьезно занимаешься, необходимо консультироваться с врачом и регулярно проверятся (ЭКГ, анализы всякие), а то я уже много знаю "качков-ударников" у которых потом с сердечком проблемы.
Но вообще тут бег/плавание очень сильно помогает - для силовиков вообще обязательно.
Да и вообще - серьезные люди и выносливость развивают, и силу, только в разной пропорции. -
-
Deva gor, Мой тебе совет, походи по разным спортивным секциям, позанимайся везде по немногу, так чисто попробывать. И когда найдеш тот что именно твое, то тебе не придеться заставлять себя заниматься. Вообще заставлять себя делать то что ты нехочеш, это плохо.
Развратный Прист., Длительность важна в том случае если ты сбрасываеш вес, если набираеш, то важна величина нагрузки.
абракадавр, Зимой например хочу сьездить в гору куда нибудь, прокатиться на сноу борде, никогда не катался, но желание огромное
DeadJoker, Вчера приседал в первый раз, вес взял маленький, после подходов давление сильно поднималось и голова кружилась, это нормально? -
Mopo3ko Дышать пробовал? )
прально дыши ушол в низ вдох пошол на верх выдох первые две недели работай с нулевым весом тоесть гриф обычный 12кг главное желание и правильное выполнение хотя помню когда замерку летом делал на максималку жима от груди кровь так жахала в голову .... -
DeadJoker, Вчера приседал в первый раз, вес взял маленький, после подходов давление сильно поднималось и голова кружилась, это нормально?
В принципе DeadJoker правильно ответил.
Есть еще несколько факторов:- общее состояние организма перед выполнением упраженения (если прошла вся тренировка и сил не осталось, решил попробовать приседания - это нормальный, но нехороший результат, когда организм уже "выдохся")
- наличие разминки перед упражнением (если оно делалось не во время тренировки), а также и после упражнения
- количество выпитой жидкости за полчаса-час до упражнения
Ну и, конечно, при любых негативных ощущениях (кроме усталости) следует прекратить тренировку и проверить состояние организма - температура, частота пульса, давление и т.п.
Кстати, весьма распространенное заблуждение, что боль - это прогресс. Да, при тренировках с перегрузками рост объема быстрее, но мышцы в результате получаются неполноценными - сила и скорость сокращения у них очень маленькие - структура волокон изменена. А спортсмены при тренировках используют специальные препараты и диету, с целью выведения из мышц молочной кислоты и улучшения снабжения их кислородом и питательными веществами для более быстрого восстановления.
А чтоб не было головокружений и прочего очень рекомендую побегать и поплавать - для тяжелоатлетов более чем обязательно.
ЗЫ. Да, и еще: когда выполняешь приседания с отягощением, юзай пояс (чтобы чего нехорошего с позвоночником не произошло) и пятки должны быть на возвышении (кажется 5-10см, это, насколько я знаю, чтобы ахиловы связки не потянуть).
А вообще юзай гугл по запросу "спортивная медицина" и будет тебе счастье. Чтобы себе не навредить - у спортсменов много профессиональных болезней, а у тех, кто спортом не занимается одна, но зато какая - гипертония. -
Большим теннисом
-
бтв, иногда при сильных нагрузках голова разываться начинает Х_х
-
сёдня на свой весь возрощаюсь
преседать буду 70кг -
Какой у тебя стаж тренировок? И рост какой у тебя
-
стаж год
месец назад срыв был на нервной почве вот счас разгонку делал месец до своево веса
вес 70кг рост 173 стремлюсь эдак лет через 5~8 присесть 200~250кг при весе 85кг -
Просто интересно, с каких весов начинал и что сейчас имееш и программу свою напиши
-
через два часика приеду подробно обьясню а начинал с стандратов
самое трудное в лифтинге это сохранять тонкую талию так как становая её расширяит очень сильно но без становой некак нельзя -
Gothician, я обожаю сноуборд, но из-за проблем со спиной часто и сильно падать мне нельзя (даже умеючи. фигею с людей, которые резво падают на спину, задницу и даже голову)
-
качай спину
-
Mopo3ko извени но без фото я твоё состояние даже и близко немогу оценить
сходи к врачу проверь давление и т.п.
перестань жрать фест фуд это первый шаг к здоровому оброзу про бухло и курево думаю вобше логично молчать ))
могу дать по аське файл моих тренеровок но они немного продвинутые уставать будеш сильно -
Хм, а под какую статью попадают историческое фехтование и реконструкция (которыми я занимался, и надеюсь, скоро будет время возобновить тренировки) и страйкбол, которым я никак не займусь, но рано или поздно руки дойдут?.. Посему пока не голосовал)))
