Каким спортом занимаетесь?
-
Большим теннисом
-
бтв, иногда при сильных нагрузках голова разываться начинает Х_х
-
сёдня на свой весь возрощаюсь
преседать буду 70кг -
Какой у тебя стаж тренировок? И рост какой у тебя
-
стаж год
месец назад срыв был на нервной почве вот счас разгонку делал месец до своево веса
вес 70кг рост 173 стремлюсь эдак лет через 5~8 присесть 200~250кг при весе 85кг -
Просто интересно, с каких весов начинал и что сейчас имееш и программу свою напиши
-
через два часика приеду подробно обьясню а начинал с стандратов
самое трудное в лифтинге это сохранять тонкую талию так как становая её расширяит очень сильно но без становой некак нельзя -
Gothician, я обожаю сноуборд, но из-за проблем со спиной часто и сильно падать мне нельзя (даже умеючи. фигею с людей, которые резво падают на спину, задницу и даже голову)
-
качай спину
-
Mopo3ko извени но без фото я твоё состояние даже и близко немогу оценить
сходи к врачу проверь давление и т.п.
перестань жрать фест фуд это первый шаг к здоровому оброзу про бухло и курево думаю вобше логично молчать ))
могу дать по аське файл моих тренеровок но они немного продвинутые уставать будеш сильно -
Хм, а под какую статью попадают историческое фехтование и реконструкция (которыми я занимался, и надеюсь, скоро будет время возобновить тренировки) и страйкбол, которым я никак не займусь, но рано или поздно руки дойдут?.. Посему пока не голосовал)))
-
@"абракадавр":
Gothician, я обожаю сноуборд, но из-за проблем со спиной часто и сильно падать мне нельзя (даже умеючи. фигею с людей, которые резво падают на спину, задницу и даже голову)Нда, как-то делал на перекладине "летучую мышку" и свалился на макушку, благо высота была небольшая, а внизу трава, потом удивлялся, как это я себе шею не свернул.
А вообще, если позвоночник здоровый, падать можно, нужно только уметь - сгруппироваться и мышцы защитят или правильно приземлиться. Сам довольно много падал, ничего, не повредил ничего. Правда, тут если конкретно не повезет, умение тож не всегда помогает.
А вот на задницу опасно - там копчик, а повредить его - очень плохо.
А голова выдерживает очень большие площадные нагрузки - шейные позвонки опаснее (другое дело, если площадь удара будет маленькой - так можно череп проломить или энергия удара будет большой - тогда сотрясение можно получить). -
DeadJoker, Поверь, фото тебе мое давление не скажет ) Довольно дестрофичен, хотя раньше был наоборот толстый, так сказать хочу золотую середину.
Питаюсь я уже 3 года правильно( жаль не всю жизнь). Не курил и не курю, пью по праздникам. Занимаюсь по билдеровской проге, Доктор Любер, слышал про уголовника такого?) -
Дестрофан иле нет фото в студео
небойся я тебя несобираюсь вносить в чёрный список "Каму надо дать по бороде" хотя таких немало про уголовника нечитал могу сказать одно оставь все ПРО системы так как они опятьже для ПРО и неподходят для новичков иле любителей День Первый:Грудь:
Жим Лёжа :[59кг]х56
под 45 :[45кг]х56
Бабочка :[30кг]х410
Обратный наклон :[45~50кг]х56
Разводки :[12.5кг]х315
Бицепс:
Сидя с гантелями :[14~16кг]х410
Стоя со штангой :[28~32+кг]х410
Сидя в упоре на одну руку :[12.5кг]х410
Сидя в упоре молотки :[10кг]х4*10День Второй:Спина:
Становая тяга : [50кг]х410
Тяги на скамейке :[20кг]х410
Трамвай:[40~50кг]х410
Наклоны свесом[50кг]х410
Трицепс:
Узким хватом:[30~35кг]х410
Французкий жим:[18~23кг]х410
Из за головы:[10кг]х410
Трапецыя:
Шраги:[60кг]х410День Третий:Ноги:
Преседания широко:[60~70кг]х410
Жим в машине:[60~70кг]х410
Преседания узко:[60~70кг]х410
Сгибания лёжа:[15кг]х315
Разгибания сидя:[15кг]х315
Дельты:
Жим из за головы : [23~30кг]х410
Разводки стоя:[4кг]х410
Разводки сидя:[4кг]х410
Жим из за головы стоя:[20~30кг]х4*10День Четвёртый:Бицепс:
Сидя с гантелями :[14~16кг]х410
Стоя со штангой :[28~32+кг]х410
Сидя в упоре на одну руку :[12.5кг]х410
Сидя в упоре молотки :[10кг]х410так вот пол года назад занемался
счас думаю систему пересматретьа начинал с нулей минемальным весом два месеца
-
АП хорошая тема недолжна умереть :lol: иле спортсмены вымерли ? :lol:
-
DeadJoker, Дадада! Неперевелись еще богатыри на земле русской! Правда ко мне это мало относиться, мое теперешние состояние можно охарактиризовать как дрыщ
)) 65 кило на 175 роста )
Но как говориться, еще не вечер. Зимой делать все равно нефигу, зато есть возможность ЖАТЬ ЖРАТЬ И СПАТЬ ))))) -
@"Mopo3ko":
DeadJoker, Дадада! Неперевелись еще богатыри на земле русской! Правда ко мне это мало относиться, мое теперешние состояние можно охарактиризовать как дрыщ )) 65 кило на 175 роста )Но как говориться, еще не вечер. Зимой делать все равно нефигу, зато есть возможность ЖАТЬ ЖРАТЬ И СПАТЬ )))))
Ага, точно дрыщ (шютка). Я в армии при своих 174см весил 69 кило и на турнике свободно 20 раз подтягивался. Так что не только масса важна. -
стандарты рост - вес
тут много хитростей нету
массу если желаиш поднять то делай силовые упрожнения и питатцо надо не 3 раза а 6 но понемного
я вот счас разгон делаю до 85 кг присесть х3 собственова веса что уже будет достижение ну а патом займусь рейлефом -
абракадавр, +1 такая же байда со спиной, хотя там как повезет.. с 9ти метровой амплитуды на снегодоске падал на наклонную поверхность - все нормально(правда теперь большие кикеры обхожу стороной боюсь очень).. на скейте недавно в парке присел неудачно - неделю самостоятельно не мог с кровати встать. правда все это не спорт ни разу.. спорт это агрессия по отношению к другим, скейт и сноуборд это агрессия по отношению к себе соревнования как такового нет есть борьба с инстинктом самосохранения, да и вообще как я уже говорил это философия и стиль жизни.
-
Те кто голосуют за "не занимаюсь" просто палятся что занимается всякой ерундой
Так что ерунда рулит в опросе.
